Как исцелиться после токсичных отношений

Фото к статье: Как исцелиться после токсичных отношений

Почему после токсичных отношений нам нужен период реабилитации

Как правило, деструктивные отношения ( которые строились на манипуляциях, обесценивании, эмоциональном насилии) наносят серьезный урон нашей психике — появляется тревога, неуверенность в себе, чувство вины. Жертва токсичных отношений вопреки реальному положению дел часто ощущает себя никчемной, ненужной и не достойной хорошего отношения. Эти переживания остаются с нами даже после того, как контакт с токсичным человеком окончен. И не важно, какими были эти отношения — дружескими, профессиональными или любовными. «Осадок», в любом случае останется надолго. В идеале, чтобы проработать ситуацию и не допустить ее повторения, следует обратиться к психологу. Но мы не всегда мы внутренне к такому готовы. Особенно в первые месяцы после расставания, когда у психики может быть недостаточно ресурсов.

Так как же помочь себе восстановиться?

Отнеситесь к себе бережно

После разрыва токсичных отношений не ждите, что вы сразу придете в норму. Может быть, вам захочется какое-то время побыть в одиночестве. Может быть, будет грустно. Постарайтесь не спешить с оценками чувств, попробуйте просто принять их и не торопиться, ожидая того, что вам сразу станет хорошо. В этот период все, что вам нужно — бережное и терпеливое отношение к самим себе.

Разорвите токсичную связь полностью

Как исцелиться после токсичных отношений

Мы подсаживаемся на токсичные отношения, как на крючок. По сути, это зависимость, из которой не так просто выбраться. Именно поэтому через какое-то время после разрыва, нам иррационально хочется вновь восстановить связь. Или мы идем на поводу у эмоционального агрессора, и надеемся, что «теперь он изменится». Помните об этом и постарайтесь полностью вычеркнуть токсика из своей жизни — здесь не может быть компромиссов. Заблокируйте его в соцсетях и мессенджерах, не отвечайте на телефонные звонки, сведите к минимуму общение на работе. В противном случае вы так и будете болтаться на крючке и страдать.

Перестаньте себя винить

Самая мучительная ловушка, в которую мы попадаем после выхода из токсичной связи — это чувство вины. Вам будет казаться, что отношения не сложились из-за вас, и все могло быть по-другому. Эти чувства — всего лишь следствие манипуляций, в которых вы так долго находились. Поэтому единственное, что вам стоит сделать, — осознать вину и постараться отпустить.

Сосредоточьтесь на настоящем

Как исцелиться после токсичных отношений

Это лучшее, что вы можете сделать в данный непростой период. Старайтесь насыщенно проводить время, занимайтесь работой, спортом, любимыми хобби.

Отпустите обиду

После расставания с токсиком нас часто мучает обида на него и чувство несправедливости. Эти переживания нормальны, но они мешают нам двигаться вперед. Поэтому поступите с ними так же, как с виной — старайтесь осознавать и отпускать. Например, можно написать обидчику письмо, в котором вы выразите всю свою обиду, а потом просто сжечь его или разорвать.

Подумайте над приоритетами

Как правило, мы становимся жертвами токсичных отношений, когда перестаем заботиться о своих чувствах и забываем про потребности. Самое время сменить приоритеты и начать ставить себя на первое место в любых ситуациях. Чаще задавайте себе вопрос: «Как я себя чувствую, когда со мной вот так обращаются? Что со мной происходит? В чем я нуждаюсь?».

Окружите себя поддерживающими людьми

Как исцелиться после токсичных отношений

Не закрывайтесь от социальных контактов в это непростое время. В конце концов, у вас наверняка есть друзья или родные, которые относятся к вам с заботой и пониманием. Сейчас они могут стать для вас ценным ресурсом — помогут поддержать вашу самооценку, почувствовать себя принятым и любимым. Поэтому старайтесь чаще проводить время с близкими и делиться с ними своими переживаниями.


Источник