
При выпадении волос часто пользуются медицинскими или косметическими средствами, забывая о возможностях физической активности для решения этой проблемы. Специалисты считают, что спорт и фитнес важны для профилактики облысения.
Поступление крови способствует росту волос.

Увеличение кровотока в коже головы может снижать потери волос. исследованиеИсследования 2001 года продемонстрировали, что кровеносные сосуды играют ключевую роль в росте более густых волос. Доказано также, что физическая активность, способствующая усилению кровотока к коже головы, может замедлить естественное выпадение волос.
Частые, интенсивные анаэробные тренировки для набора мышечной массы, например, тяжелая атлетика, могут ускорить выпадение волос как у мужчин, так и у женщин. Это может быть связано с тем, что всплеск тестостерона после интенсивной тренировки повышает уровень вещества DHT, провоцирующего выпадение волос. Томи Куремада-Зиога — врач, специализирующийся на трансплантации волос. Я бы рекомендовал любителям тренировок в тренажерном зале помнить об этом и выполнять как можно больше аэробных упражнений.
Кардиотренировки полезны для волос

Уменьшение выпадения волос происходит из-за снижения уровня кортизола. «Стресс увеличивает количество гормона в организме, что может повлиять на уровень других гормонов и ускорить выпадение волос», — говорит. Мелисса Пилианг, доктор медицины, специализируется на проблемах выпадения волос в клинике Кливленда. ИсследованиеИсследование, опубликованное в 2015 году в журнале PLOS One, показало, что длительные тренировки с кардио нагрузкой могут способствовать снижению уровня кортизола и, вследствие этого, уменьшить выпадение волос.
Физические упражнения снижают стресс

На самом деле, любые упражнения (кроме очень тяжелых) способствуют замедлению выпадения волос, так как физическая активность снижает один из главных факторов облысения — стресс.
- Отделяющийся телоген сопровождается сильным стрессом, вынуждающим волосяные луковицы переходить в фазу покоя, что может спровоцировать существенное выпадение волос в течение нескольких месяцев.
- Трихотилломания — это состояние, при котором человек извлекает волосы в результате воздействия стресса и невроза.
- Очаговое выпадение волос происходит тогда, когда иммунная система поражает волосяные луковицы. Хотя множество факторов могут спровоцировать это заболевание, доказано, что стресс играет в этом одну из ролей.
Поскольку стресс оказывает влияние на выпадение волос, занятия спортом, которые снижают уровень нервного напряжения, как подтверждено многими исследованиями, могут помочь в борьбе с этим явлением.
Физические нагрузки и активность способствуют выработке эндорфинов — веществ, которые действуют как естественные обезболивающие, улучшают сон и нейтрализуют стресс. Ученые выяснили, что регулярные аэробные упражнения снижают уровень напряжения, повышают и стабилизируют настроение, нормализуют сон. Даже пять минут аэробики оказывают успокаивающее действие.