Источник:
iStockphoto
Употребление воды – обычное дело для всех. В большинстве случаев люди просто забывают выполнять эту потребность. Казалось бы, кто не знает, что пить много нужно – примерно тридцать миллилитров на килограмм веса? Но знать и внедрять привычку в жизнь — совершенно разные вещи. Эндокринолог Зухра Павлова в своем Рассказала о хитростях, способных помочь с этим.
Зухра ПавловаМедицина
Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук
Начинайте утро со стакана воды
Поставьте стакан тёплой воды возле кровати, чтобы не забыть выпить. Павлова советует пить небольшими порциями и медленным темпом. После завтрака также можно выпить полстакана воды.
Поставьте воду на рабочий стол
Рядом с компьютером поставьте бутылку с водой для того, чтобы удобнее было пить маленькими глотками. Рекомендуется употреблять около полтора литра жидкости в сутки. С собой в сумке можно носить воду.
Заводите будильник
При постоянной занятости рабочий день может стать причиной пропуска приема воды. Решением может быть установка напоминания на телефоне. В течение часа пейте половину стакана или стакан воды.
Пейте воду после чая или кофе
Любителям кофе стоит после чашки питья выпить стакан воды. Кофе и чай обладают мочегонным действием, поэтому важно восполнить потерянную жидкость.
Внушите себе, что вода — это лекарство
Вода сама по себе не лечит болезни, но она нужна организму так же, как лекарства больному. Как лекарства нужно принимать в определенное время, так и с водой следует поступать подобным образом.
Павлова указывает: избыточное употребление воды при некоторых диагнозах небезопасно. К примеру, при болезнях почек и сердечной недостаточности. Но для здорового человека нормальный питьевой режим часто помогает предотвратить многие неприятные болезни. Например, достаточное количество воды уменьшает риск тромбозов и образования камней в почках.
