Без лекарств и операций: женщина потеряла 70 кг за год.

Приняв решение сбросить вес, Мария Киркеланд весила более 100 килограммов. Избыточный вес появился из-за бездействия во время карантина в период пандемии коронавируса. Женщина всегда предпочитали сладкое и жирное, не ограничивая себя в еде.
«С детства я была полная», — признается Мария. — «Еда для меня служила эмоциональной поддержкой. Избавиться от этой зависимости оказалось сложно, но я приняла решение и достигла результата».

Слово «диета» вызывало ужас

Мария говорит, что неоднократно задумывалась о необходимости похудеть, но… Мысль о том, что придётся навсегда забыть о мороженом, шоколаде и жирной еде, останавливала. Решительность тут же исчезала – на диете можно было пробыть не более пары дней.

Мария пояснила изданию, что похудение заключается в том, чтобы съедать меньше калорий, чем тратится. Business InsiderОбладая опытом, я с опаской смотрела на метод подсчёта калорий. . Я очень боялась сорваться».

Женщина выбрала новый способ похудеть, избегая крайностей в питании. Мария изменила свой образ жизни, включив больше белковой пищи в меню и начав заниматься силовой подготовкой.

Для снижения веса эффективно сочетать потребление белка с силовыми тренировками.

Когда я раньше стремилась похудеть, поступала без плана. Вероятно, из-за этого недостаточно питалась и потом срывалась из-за сильного чувства голода. В этот раз я не вела агрессивного подсчета калорий. У меня были праздничные перерывы и каникулы, и я позволяла себе сладости, но в умеренных количествах.

Мария утверждает, что понемногу заменила обработанные продукты на цельные, и белок занял главное место в её рационе. Сразу же почувствовала облегчение, исчезла тяга к сладкому и вредному.

Мнение эксперта

Тренер по фитнесу Дженна Риццо замечает, что поддержание дефицита калорий и здоровое похудение — это реальность. Многим возможно достичь этого благодаря употреблению достаточно большого количества белка. Для снижения веса необходимо создавать дефицит калорий и получать достаточное количество белка, чтобы гарантировать потерю жира, а не мышечной массы.

В спорте Мария Киркеланд не форсировала события. Сначала она выполняла простые кардиоупражнения: бегала на беговой дорожке, занималась на эллипсе и тренажере «велосипед». После привыкания к тренировкам Мария начала выполнять силовые упражнения с собственным весом для увеличения мышечной массы. Эти упражнения помогают мышцам расти.

Мария занимается поднятием тяжестей под руководством опытного тренера. Ей хочется сделать свое тело крепче, потому что внутренне она уже сильна.

Пойдя вперёд, делая то, что раньше казалось невероятным, я получила огромную радость. Чувствовала, что могу, что получается, и сразу же был результат, — рассказывает Мария.

За два года женщина похудела на 72 килограмма, внешне изменилась до неузнаваемости. Мария смеётся: «На самом деле я ни разу не почувствовала себя голодной за это время благодаря постепенному внедрению новых привычек и бережному отношению к себе и своему телу — без насилия и ограничений».