Хочешь добавить в свой рацион свежие овощи, зелень и фрукты? Готовь детокс-смузи! Это удивительно вкусные, простые и полезные напитки. Рассказываем 20 интересных рецептов приготовления в домашних условиях!
1. Банановый детокс-смузи с миндальным молоком
Если сладости будет недостаточно, тогда добавь в смузи немного меда.
Тебе понадобится: 100 г бананов, 250 мл миндального молока.
Приготовление: Бананы очисти, нарежь кружочками и измельчи в блендере. Добавь миндальное молоко и взбивай еще 10-15 секунд.
2. Детокс-смузи из моркови, яблок и апельсинового сока
Пей этот детокс-смузи слегка охлажденным.
Тебе понадобится: 150 г моркови, 200 г яблок, 100 мл апельсинового сока.
Приготовление: Очисти морковь и яблоки, нарежь и помести все в чашу блендера. Влей апельсиновый сок и тщательно взбей смузи до однородного состояния.
3. Детокс-смузи из тыквы и грейпфрута
Для приготовления тебе потребуется мощный блендер.
Тебе понадобится: 400 г тыквы, 1 грейпфрут, 1 ст.л. меда.
Приготовление: Тыкву нарежь небольшими кубиками и сложи в чашу блендера. Добавь сок грейпфрута, мед и взбивай 15 секунд. Готовый смузи присыпь орехами или овсяными хлопьями.
4. Детокс-смузи из киви и яблочного сока
Сироп топинамбура также легко можно заменить медом.
Тебе понадобится: 200 г киви, 150 мл яблочного сока, 1 ст.л. сиропа топинамбура.
Приготовление: Киви очисти, нарежь и сложи в чашу блендера. Добавь сироп топинамбура, влей яблочный сок и хорошенько все взбей.
5. Детокс-смузи из малины, овсяных хлопьев и семян льна
Отличный рецепт детокс-смузи для полезного перекуса.
Тебе понадобится: 200 г малины, 1 стакан миндального молока, 4 ст.л. овсяных хлопьев, 2 ст.л. меда, 1 ст.л. семечек льна.
Приготовление: В чашу блендера всыпь малину, хлопья и лен. Добавь мед, миндальное молоко и взбивай до однородности. Перед подачей настаивай детокс-смузи 4-5 минут.
6. Зеленый детокс-смузи из киви, огурцов и кинзы
По желанию огурцы можно очистить от кожуры.
Тебе понадобится: 200 г киви, 200 г огурцов, полпучка кинзы, 1 стакан кефира.
Приготовление: Киви, огурцы нарежь и сложи в чашу блендера. Добавь кинзу, кефир и перебей все до однородного состояния.
7. Детокс-смузи из манго с кокосовым молоком
Рекомендуем пить этот смузи в первой половине дня на завтрак.
Тебе понадобится: 1 манго, 150 мл кокосового молока.
Приготовление: Манго очисти, нарежь кубиками и помести в чашу блендера. Влей молоко и взбей смузи до однородности.
8. Клубнично-банановый смузи для детокса
Можно добавить немного ванилина или молотой корицы.
Тебе понадобится: 150 г клубники, 150 г бананов, 200 мл миндального молока, 1 ст.л. меда.
Приготовление: Клубнику, очищенные бананы нарежь и помести в чашу блендера. Добавь молоко, мед и взбивай все 10-15 секунд на высокой скорости.
9. Детокс-смузи из яблок, фенхеля, огурца и базилика
Необходимую густоту смузи легко сможешь отрегулировать с помощью воды.
Тебе понадобится: 200 г яблок, 1/2 фенхеля, 200 г огурцов, 20 г зеленого базилика, 150 мл воды.
Приготовление: В чашу блендера помести измельченные яблоки, огурцы, базилик и фенхель. Влей воду и взбивай до однородности.
10. Детокс-смузи из бананов и зелени
Для этого рецепта детокс-смузи потребуются обязательно спелые бананы.
Тебе понадобится: 200 г бананов, 30 г свежей зелени, 150 мл воды, 1 ст.л. лимонного сока.
Приготовление: Бананы очисти, нарежь кружочками и сложи в чашу блендера. Добавь измельченную зелень, влей воду и лимонный сок. Взбей смузи до однородности.
11. Детокс-смузи из сельдерея, авокадо и зеленого яблока
Если следишь за своим рационом, то заведи полезную привычку пить смузи по утрам.
Тебе понадобится: 100 г стеблей сельдерея, 1 авокадо, 150 г зеленых яблок, 1/2 лайма.
Приготовление: Сельдерей, яблоки, авокадо очисти, нарежь и сложи в чашу блендера. Выдави сок лайма и взбивай смузи на высокой скорости 10-15 секунд.
12. Детокс-смузи из бананов, шпината и семян чиа
Обязательно попробуй шпинат перед приготовлением смузи. Он не должен быть горьким!
Тебе понадобится: 150 г бананов, 50 г шпината, 2 ст.л. семян чиа, 1/2 стакана воды, 1/2 лимона.
Приготовление: Семена чиа залей водой и оставь на 5-7 минут. Бананы очисти, нарежь кружочками и сложи в чашу блендера. Добавь шпинат, сок лимона, семена чиа и взбей до однородности.
13. Овощной смузи для детокса
Соотношение овощей меняй по своему вкусу.
Тебе понадобится: 150 г болгарского перца, 200 г помидоров, 150 г огурцов, молотый черный перец, соль.
Приготовление: Болгарский перец очисти от семян, измельчи и сложи в чашу блендера. Добавь нарезанные помидоры и огурцы. Взбей овощной детокс-смузи до однородности, посоли, поперчи и хорошенько перемешай.
14. Детокс-смузи из брокколи, яблок и зелени
Чтобы цвет смузи получился максимально красивым – готовь его из зеленых яблок.
Тебе понадобится: 200 г брокколи, 2 яблока, 30 г свежей зелени, 200 мл воды, 1 лайм.
Приготовление: Брокколи, яблоки, зелень нарежь и сложи в чашу блендера. Добавь воду, выдави сок лайма и перебей все до однородности.
15. Детокс-смузи из авокадо и сельдерея
Если у тебя под рукой вдруг не оказалось лайма, тогда добавь сок половинки лимона.
Тебе понадобится: 2 авокадо, 200 г стеблей сельдерея, 1 лайм, 1-2 листиков салата.
Приготовление: Авокадо очисти, нарежь и помести в чашу блендера. Добавь сок лайма, измельченные листья салата и сельдерей. Взбивай смузи в течение 10-15 секунд.
16. Детокс-смузи из апельсинов, имбиря и моркови
Сочные апельсины отличаются твердостью, красивыми цветом и формой.
Тебе понадобится: 200 г апельсинов, 150 г моркови, 0,5 ч.л. тертого имбиря.
Приготовление: Апельсины очисти от кожуры, нарежь и сложи в чашу блендера. Добавь имбирь, измельченную морковь и перебей до однородности.
17. Черничный смузи для детокса
Для приготовления этого детокс-смузи можешь взять как свежую чернику, так и замороженную.
Тебе понадобится: 100 г черники, 200 мл миндального молока, 1 ст.л. меда.
Приготовление: Всыпь чернику в чашу блендера. Добавь молоко, мед и хорошенько взбей смузи до однородного состояния.
18. Детокс-смузи с брокколи, бананом и тыквенными семечками
Укрась готовый смузи листиками мяты, семенами тыквы или льна.
Тебе понадобится: 200 г брокколи, 1 банан, 1-2 листика салата, 2 ст.л. тыквенных семечек, 100 мл воды.
Приготовление: Брокколи, банан очисти, нарежь и сложи в чашу блендера. Добавь листья салата, тыквенные семечки, воду и взбивай 20-25 секунд на высокой скорости.
19. Детокс-смузи из свеклы, моркови и болгарского перца
Овощи должны быть максимально свежими и сочными.
Тебе понадобится: 200 г свеклы, 100 г моркови, 1 болгарский перец, молотый черный перец, соль, 100 мл воды.
Приготовление: Овощи очисти, нарежь небольшими кубиками и сложи в чашу блендера. Добавь воду и взбей до однородности. Готовый детокс-смузи посоли, поперчи и хорошенько перемешай.
20. Детокс-смузи из шпината и зеленого винограда
Обязательно используй виноград без косточек!
Тебе понадобится: 200 г зеленого винограда, 100 г шпината, 2 ст.л. лимонного сока, молотый имбирь по вкусу.
Приготовление: Виноград, шпинат нарежь и помести в чашу блендера. Перебей массу до однородности. Добавь молотый имбирь, лимонный сок и включи блендер еще на 3 секунды.
